Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para alentar esas zonas puede ser una buena forma de emprender con buen pie.
Antaño de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera vez que vas a valer un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera empezar a entrenar con seguridad y conocer su estado físico actual.
A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la decanoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
Si se detecta alguna anomalía, el deportista debe seguir las recomendaciones médicas y, en algunos casos, someterse a pruebas adicionales o iniciar un tratamiento para chocar cualquier problema de Vitalidad ayer de retornar a practicar deporte.
Las opiniones de los médicos sobre el running son variadas pero en su ancianoía positivas, destacando los numerosos beneficios para la Vigor física y mental que ofrece esta actividad. Sin bloqueo, es importante correr de modo responsable y seguir los consejos médicos para minimizar los riesgos de lesiones y maximizar los beneficios para la Lozanía.
De 8 a 12 semanas antaño de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.
Todo lo que vayas a hacer el día de la carrera debe de ocurrir sido luego probado en los entrenamientos: geles, bebida, ropa, zapatillas… No hagas cero nuevo.
Por no mencionar que correr con otras personas conlleva muchas otras ventajas, como la responsabilidad y el apoyo.
Introduce la dirección de correo electrónico con la que accedes habitualmente y te enviaremos una nueva secreto de comunicación.
La inscripción para la maratón de Roma se realiza a través de su sitio web oficial. Debes completar un formulario en camino con tus datos personales y realizar el plazo correspondiente.
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Unidad Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alteración de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo gesto.
O entrevistar a los que más saben de este mundo tan imprudente de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque todavía le gusta pasarse parte de su get more info tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a rebelión de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Pasar un maratón por primera ocasión.
Es recomendable seguir un programa de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistor y descanso adecuado.